אחרי אימון גמישות מצויין של אדריאן האלופה (מצורף כאן למטה קישור לשיעור), נמתח לי הגוף, הלב והמחשבה. אתם מוזמנים לצלול איתי למסקנות ולהרגשה הטובה שיש אחרי שהענקת מתנה ענקית לגוף ולנפש.
מוכנים?
אז לפני שנתחיל, גילוי נאות- אני מאוהבת ביוגה. גיליתי אותה לפני כמה שנים ואני חושבת שהיא לימדה אותי הרבה על הגוף שלי אבל עוד יותר על החיים עצמם. כמעט כל פעם שאני מתרגלת יוגה מגיעה אלי תובנה חדשה על החיים, על קשיים ועל איך הכל יכול לעבוד טוב יותר.
אני חושבת שרק בשנים האחרונות הבנתי כמה גמישות היא חשובה להצלחה. כשאנחנו נתקעים על רעיון אחד, או אולי יותר נכון להגיד, על דרך אחת להגשים אותו- אנחנו לרוב נגיע למבוי סתום. חשוב להבין שהדבר הכי קבוע בטבע הוא שינויים. וכך גם העולם שלנו מתנהל. אם אתם זוכרים בפוסט הקודם סיפרתי על הספר "הרשימה" ואחד הדברים שהיו קשים לי לעיכול בזמנו הוא עניין הגמישות. היום אני במקום אחר ואני מזמינה אתכם להצטרף אלי.
כמה גמישים אנחנו באמת?
אז הכל נכון, תמיד יהיו יותר גמישים מאיתנו אך גם יותר נוקשים. גם פיזית וגם מחשבתית. אבל לחלוטין הבנתי כמה דברים על איך אפשר למתוח את גבולות הגוף והמחשבה ואתם חייבים לעצמכם לפחות לנסות.
כולנו מכירים את חשיבות הגמישות הפיזית, זה בריא, זה משחרר, זה מאריך שרירים, אבל איך לעזאזל עושים את זה?
רגע מי זאת אדריאן?
אז למי שאיכשהו עוד לא מכיר, סקירה קצרה על הבחורה שהביאה לי תובנות שנדון בהן בהמשך-
אדריאן היא כוכבת יוטיוב ולערוץ שלה רשומים כשישה מיליון רשומים. במונחי יוטיוב זה מתורגם להרבה מאוד כסף. היא בטח עושה משהו נכון והיא מאוד גמישה פיזית אז אני מסיקה שגם מחשבתית. בכל אופן יש הרבה מה ללמוד מאנשים סופר מצליחים (בנוסף לחברינו שבאמצע הדרך). אז בואו ננסה על הדרך להבין מה הסוד של הבחורה המתוקה מטקסס שכבשה את הרשת?
- אדריאן עושה הכל בפשטות– חדר פשוט, לא מעוצב בצורה מפונפנת, בבית, לא בסטודיו. הוא כולל מזרן ואת הכלב המתוק שלה -בנג'י.
- היא לגמרי לא במירוץ החיים, לא דוחפת אותך לקצה אלא משרישה את ההקשבה לגוף ולנשימה. אלו יסודות היוגה שלפעמים הולכים לאיבוד במיוחד באימונים מקוונים. שלא נדבר על תרבות הספורט והאימונים (המוגזמת לדעתי) שמקובלת בחברה שלנו היום.
- מגוון מטורף של סרטונים שמשלבים הרבה מאוד חיבור בין גוף ונפש, הרבה צרכים של הצופים מתורגמים לסרטונים שמותאמים במיוחד לכאב כזה או אחר בין אם רגשי ובין אם נפשי.
אז אחרי שנרשמתם לערוץ שלה, נמשיך לענייננו- גמישות
כדי להתגמש פיזית אנחנו חייבים לנשום. רק נשימה מאפשרת לשריר להימתח. לחץ מכל סוג שהוא יכול ליצור נזקים ופציעות. בעודי נמתחת בשיעור יוגה ונושמת הבנתי שאני חושבת שבחיים זה עובד בדיוק ככה.
אז איך נהיים גמישים? פשוט נושמים.
לפעמים עודף רצון להגיע לנקודה מסוימת יכול להזיק לנו. לדוגמה, אם אני ממש רוצה לעשות שפגט ואני מותחת את הגוף שלי מתוך לחץ אני יכולה לקרוע את השריר ולגרום לנזק בלתי הפיך. זה לא תמיד פשוט, במיוחד לאנשים עם חלומות ושאיפות דווקא לשחרר את הרצון לתוצאה מהירה, ולנשום.
יש עוד טיפ שחשוב לזכור, כדאי להסתכל על הרצון לשינוי מתוך קבלה והקשבה למצב הקיים.
אז אם נחזור לשפגט, הדרך לשם ארוכה וההתחלה היא להבין איפה אני נמצאת כרגע. רק לחבק את המסוגלות הנוכחית של הגוף שלי. כמו שני הגברים בתמונה מעלה- כמה חן יש במצב הקיים? כמה קסם? נסו להסתכל כך גם על מצבים יותר מורכבים.
בואו נצלול למורכבות שלי לדוגמה נוספת, אני מאוד רוצה זוגיות, אבל כדי להגיע לשם אני חייבת להתגמש מחשבתית ולהשתנות. השינוי יכול להגיע רק מתוך הרפיה בשילוב קבלה של המצב הקיים. אולי יש חן וקסם בעמית הרווקה? אולי אני יכולה לחבק את עצמי במקום הזה? רגע לפני שאני רוצה להגיע למקום אחר? פשוט לנשום ולשחרר?
סיכומון
אני יודעת שהצלחתי לבלבל אתכם, היא רוצה שנעשה שפגט? היא רוצה שנירשם לערוץ יוטיוב? לא הבנתי. זה בסדר גם לא להתחבר לגישה שלי אבל כמו רוב העולם היום אני מאמינה שגוף ונפש זה אחד. מה שעובד ברמת הגוף יכול לעבוד ברמת הנפש וההפך. אם שניהם עובדים ביחד, בריקוד מושלם, בתיאום, ההצלחה כבר כאן איתנו. זה מורכב אבל אולי התחלנו ביחד את הצעד הראשון?
תנו לעצמכם חיבוק בשמי וקחו נשימה עמוקה. מרגישים את השרירים מתארכים להם? הנה ברגע אחד וללא מאמץ הפכתם לגמישים יותר! אז בפעם הבאה שהשינוי דופק בדלת, אולי במקום לטרוק לו בפרצוף ולהמשיך בשלנו ננסה לבדוק אם זה מתאים לנו, אולי נופתע לטובה…
