אתחיל ואומר שאלו צעדים מבוססי מחקר שלמדתי בקורס שמעבירה מעין קרת באוניברסיטת תל אביב, וגרמו לי לאנחת רווחה ע נ ק י ת !
למה?
כי פתאום היה לי כל כך הרבה יותר בטחון להמשיך ולהפיץ את הידע שהרגשתי בגופי ובנפשי ובאמת לא היה לי מושג אם מה שעובד ועבד עבורי, יהיה כך גם עבור אחריםות.
אז אמשיך ואציין כי, עדיין אין שום הבטחה שמה שעזר לי (וגם הוכח מחקרית כאפקטיבי) יעזור גם לך. אבל, נראלי שווה לנסות. הכי חשוב הוא לזכור להקשיב פנימה, #באמצע הדרך, ולבדוק "האם זה מרגיש לי נכון?" כל הזמן. בזמן אמת, ולפעמים אחרי הפעולה עצמה, ממרחק זמן.
כמובן, אפשר לבד ואפשר בטיפול או בעזרת סדנאות וקבוצות- ואפשר (ואולי גם הכי כיף) לשלב.
אז קבלו 3 צעדים פיצפונים לדימוי גוף חיובי יותר:
- יוגה
אני הגעתי לכל עולם דימוי הגוף החיובי בכלל דרך יוגה. יוגה זו לא רק פעילות ספורטיבית, אלא תורה של ממש. היא שפה, היא אוצר של ממש בעולם המערבי כי היא מתמקדת בנשימה ובהקשבה לגוף.
ממליצה להתחיל בבית, עם סרטונים קצרים וקלים (אפשר דרך העמוד של Yoga With Adriene )
טיפ זהב: שימו לכםן שעון מעורר בשעה שיכולה להיות כיפיית ובה אתםן בבית בדרך כלל וכתבו "דקה של יוגה". ממש רק דקה ביום, ככל שתתמידו בה, תהפוך לטקס של תנועה של הגוף, של הקשבה והתחברות אל הגוף ממקום שמתמקד ב"איך זה מרגיש" במקום "איך זה נראה".
- אקטיביזם
מילה ענקית ומפוצצת וגם ה-סיבה האמיתית שזה הפך להיות המקצוע שלי. השיטה שנמצאה כהכי אפקטיבית להעלאת דימוי הגוף של הפרט, הוא אקטיביזם.
איך אפשר את זה, אבל בצעד פצפון?
ממש אינדיבידואלי… לאחת זה יהיה להעלות פוסט ולצרף תיוג #בודיפוזיטיב, לאחר זה יהיה לכתוב פוסט ארוך ומפורט על החוויות שלו בנושא, לאחרת- לקנות בחנות בגדים בה מפרסמים בעזרת דוגמניות במגוון. למישהו זה יהיה לנהל על זה שיחה בארוחה משפחתית. אולי לנערה זה יכול להיות להעביר פעולה בנושא בתנועת נוער…
בחרו משהו שנראה לכם.ן הכי "בקטנה" וחסר סיכון ונסו אותו, מבטיחה שהתחושה תהיה לא פחות ממדהימה וממכרת (בקטע מעולה).
- חשיפה למגוון
וואו זה נושא שלפעמים מרגיש לעוס. הוא הפך למאוד "פופוליסטי" ומשתמשים בו המון, אז איך אני יכול.ה להשתמש בו עבורי?
אולי אני יכול.ה לעקוב (או להפסיק לעקוב) אחרי חשבונות ועמודים ברשתות החברתיות?
FOLLOW אחד קטן יכול לייצר שינוי. במיוחד כשבוחנים.ות בסקרנות, איך החשיפה הזו משפיעה עליי?
בחרו חשבון אחד שאתם עוקבים.ות אחריו ושאלו את עצמכם.ן "איך האדם (או בת האדם) הזה גורם לי להרגיש עם הגוף שלי?"
אם התשובה היא לא "תחושה ממש נעימה ונינוחה" הסירו עוקב.
למתקדמים.ות, חפשו #בודיפוזיטיב בחיפוש ברשתות ונסו לבדוק איזה תוכן מסקרן אתכם.ן, מושך אתכם.ן ועשו FOLLOW קטן וחמוד לחשבון כזה.
חכו.
לאט לאט, כל שבוע, שבועיים או חודש, ניתן לחזור על התהליך.אני ממליצה לא להשתגע ולהקשיב לקצב שיהיה לכם.ן נעים.
מדובר בעוד התמכרות בריאה ומשנת חיים וכן, גם מוכחת כמאוד אפקטיבית.
שימו לב, שגם במאמר הזה, ניסיתי להביא ייצוגים מגוונים ככל האפשר, או לפחות לנסות שיאתגרו את ה"מוכר והידוע" לנו כ'אידיאל היופי'.
יש עוד כל כך הרבה!
אבל רציתי לשמור את זה קטן ולא מפחיד, כלומר: סופר פרקטי וקליל. כדי שלא יהיה שום "תירוץ" לנסות בעצמכם.ן עכשיו, היום ולהתחיל להניע את התודעה אל עבר מציאות בה אנחנו בכל יום מרגישיםות יותר ויותר, טוביםות וראויים.ות, ממש עכשיו, כמו שאנחנו.
אני מזכירה, מה שמתאים ועובד עבורי (וגם במחקרים) לא בהכרח יתאים לכם.ן, אז הקשיבו ללב, לגוף ולעצמכם.ן תמיד תמיד בראש ובראשונה. אם אתםן זקוקים.ות לעזרה או הכוונה- מדהים! לגמרי ניתן להיעזר במטפל.ת, במאמנ.ת תנועה (מומלץ בודיפוזיטיבית), בתזונאי.ת (ממליצה בגישת נון-דיאט) או בי, בפגישה חד פעמית , #באמצע הדרך, או בתהליך מתמשך בקבוצת ליווי.
